Tietoa meistä

“Hyggejooga tarjoaa ihastuttavia jooga- ja äänimaljarentoutustunteja yrityksille ja yksityisryhmille. Räätälöimme tunnin sisällön aina asiakkaan toiveiden mukaan. Pidämme tunteja sekä asiakkaan omissa tiloissa, että joogastudioilla Helsingin kantakaupungissa. Yksityistuntien lisäksi järjestämme säännöllisesti kaikille avoimia tunteja ja tapahtumia.”

PERUSTAJA

Olen Netta Koskela, Helsingin yliopistosta valmistunut filosofian maisteri ja opettaja sekä kansainvälisen Yoga Alliancen hyväksymän RYT200-koulutuksen käynyt joogaopettaja. Suoritin koulutukseni amerikkalaisessa Yoga & Ayurveda Centerissä, ja monipuoliseen koulutukseeni kuului erityisosa-alueina muun muassa opintokokonaisuus traumasensitiivisestä joogasta, tuolijoogan, raskausajan joogan, restoratiivisen joogan ja yin-joogan osiot.

Lisäksi olen suorittanut erillisen yin-joogaohjaajakoulutuksen, ja yinjooga onkin ollut minulle itselleni aina se kaikista joogamuodoista rakkain. Olen kouluttautunut myös äänimaljarentoutusohjaajaksi, ja rakastankin yhdistää yinjoogaa ja äänimaljoja syvärentouttavaksi kokonaisuudeksi.

Olen itse harrastanut joogaa yli 15 vuotta ja saanut siitä laaja-alaisesti apua muun muassa niska-hartiaseudun ongelmiin, lihasjännityksiin, uupumukseen, stressiin, ahdistukseen ja ylivirittyneen hermoston hoitamiseen.

Näenkin joogan hyvin kokonaisvaltaisena harjoituksena, joka yhdistää hengityksen avulla kehomme ja mielemme. Joogamatolla avautuvat hengityksen ja jooga-asanoiden avulla niin kehon kuin mielen jännitykset, tukokset ja lukot. Saatuani vuosien ajan niin paljon apua joogasta, halusin päästä jakamaan joogaan tuomaa hyvää oloa ja mielenrauhaa myös muille. Niinpä jätin hektisen toimistotyöni markkinoinnin parissa ja alkoi matkani kohti joogaopettajuutta ja Hyggejoogaa. Oma lähestymiskulmani joogaan on pitkälti länsimainen ja olen erityisesti kiinnostunut mielen hyvinvoinnin lisäämisestä joogan avulla.

KOULUTUKSENI

RYT200, 250 h Yoga Teacher Training

25 h Yin Yoga Teacher Training (YACEP)

25 h Restorative Yoga Teacher Training (YACEP)

20 h Mindfulness Certification (YACEP)

10 h Sound Bath Facilitator Training with Eva Estlander

“Hygge on tanskankielinen sana, joka viittaa ihanan lämpimään, miellyttävän läsnäolevaan ja hyvinvoivaan olotilaan. Autamme sinua tavoittamaan tuon mahtavan lempeän olon kanssamme joogamatolla.".”

  • Yinjooga

    Erittäin rentouttava ja rauhoittava joogamuoto, joka lievittää stressiä ja aktivoi parasympaattisen hermoston toimintaa, hidastaen sykettä ja pienentäen hengitystiheyttä. Yin-joogaharjoitus parantaa kehon liikkuvuutta ja nestekiertoa sekä rentouttaa tehokkaasti mieltä. Harjoitukseen voidaan yhdistää esimerkiksi mindfulnessia tai äänimaljoja. Sopii kaikille.

  • Lempeää liikettä

    Lempeää ja pehmeää liikettä ja asanoita yhdistelevä tunti, joka sopii erinomaisesti kaikille perusterveille henkilöille, eikä aiempaa kokemusta joogasta tarvita. Tunnnin sisältö voidaan targetoida esimerkiksi hoitamaan istumisen aiheuttamia kehon jumeja ja siihen voidaan sisällyttää ihania mindfulness-rentoutusharjoituksia.

  • Äänimaljarentoutus

    Äänimaljarentoutus on miellyttävä tapa lievittää stressiä ja rauhoittaa hermostoa, kehoa ja mieltä. Se laskee sykettä ja vie aivoaallot aktiivisen ajattelun ja ongelmanratkaisun Beta-tilasta rentoutuneeseen Alpha-tilaan. Tutkimusten mukaan äänen värähtelyjen on osoitettu aktivoivan parasympaattista hermostoa, joka auttaa kehoa pääsemään lepotilaan ja vapautumaan stressistä. Tämä voi vähentää stressihormonien, kuten kortisolin, tuotantoa kehossa.

  • Viini-/skumppajooga

    Rento ja iloinen harjoitus, joka yhdistelee muun muassa gentle flow-, hatha- ja yinjoogaa. Harjoituksessa liikumme yhdessä viinilasin kanssa ja otamme sopivassa välissä siemauksen juomaa (alkoholillista tai -holitonta). Tunnin musiikki on iloisen letkeää ja boostaa tunnelmaa. Viinjooga sopii täydellisesti esimerkiksi polttareihin, pikkujouluihin, tyhy-päivään ja synttäreille.

  • Tuolijooga

    Kaikille sopiva pehmeä ja lempeä joogamuoto, jossa joogaa harjoitetaan tuolilla istuen ja/tai sitä tukena käyttäen. Suuri osa tuolijoogan asennoista on mukaelmia perinteisistä jooga-asanoista. Se on kätevä tapa tuoda joogaa paikkoihin, joissa perinteinen mattojooga olisi hankalaa toteuttaa - kuten vaikkapa toimistoihin ja muihin julkisiin tiloihin. Tuolijoogassa joogan keskeinen olemus ja rentouttavat hengitysharjoitukset yhdistyvät mukavuuteen ja helppouteen. Tuolijoogaan voidaan helposti yhdistää rentouttavia ja stressiä lievittäviä mindfulness-harjoituksia.

  • Mindfulness & meditaatio

    Erilaisilla hengitys- ja tietoisen läsnäolon harjoituksilla on lukuisia tieteellisesti todistettuja, positiivisia terveysvaikutuksia. Näiden harjoitusten on tutkittu muun muassa lievittävän stressiä ja ahdistusta, helpottavan lieviä kiputiloja ja vapauttavan kehoon hyvää oloa tuovia hormoneja, kuten serotoniinia ja oksitosiinia. Meditaatio- ja mindfulnesstunneilla käydään läpi harjoituksia, jotka asiakas voi helposti tuoda myös osaksi omaa arkeaan.